最悪一歩手前

‪物事が計画通り進まないと苛立つASD要素vs集中力がなくすぐに気が散るADHDちゃん、な日々‬

おすすめのストレッチ本

 

去年退職してからゆるゆると続けているストレッチとヨガの本をまとめます。

筋トレもジョギングもしてないしストレッチとヨガも毎日してませんw

仕事で週に3〜4回、1回3時間立ち仕事をしてるのが運動と言えなくもないかな、くらい。

 

マニアックですがバレエとヨガが混ざっているので普段使わない場所が鍛えられます。

ダイエットについての著者の経験談等もあるのでおすすめ。

天咲千華の娘役レッスン タカラジェンヌの身体になりたい

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②これをメインにしてます。むくんでた脚に血管が浮くようになったのでかなり効くかと。

Dr.クロワッサン リンパストレッチで不調を治す! (マガジンハウスムック)

Dr.クロワッサン リンパストレッチで不調を治す! (マガジンハウスムック)

 

 

③ストレッチをやる気力がないくらいだるい時に。

寝転んでるだけでもヨガのポーズだと思えば効く気がする

疲れないからだをつくる 夜のヨガ

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調子がよくなってもさぼりつつ続けるのがポイント、かもしれません。

 

七瀬