おすすめのマインドフルネス本

マインドフルネス。

不安障害やうつ病等に良いとされています。
でもこれ普通にやろうとすると難しい。

私はボディスキャンをやろうとして3秒で寝落ちした経験があります。

そんなあなたに！(※これはアフィ記事ではありません。)

1日10秒マインドフルネス

良いです。
とくに不安でぬおおおおお死にてえええええとなった時など。
認知の歪みを直す、またはその歪んだ認知から一度離れることができます。

いろんなやり方が書いてあります。
要するにカチンときた時に10秒で( ˙-˙ )ｽﾝとなろうぜ！という本です。そしてカチンとしてなくてもやるといいよ！という。

この本にはとくにレーズンとは書いてありませんが、レーズンエクササイズやろうとしていつも「これうまー」と食べてしまうのは私だけではないと思いたい。レーズンじゃなくてもいいよとカウンセラーに言われたからって粒大きめのものを選んでしまうのがだめなのだ

アンガーマネジメントにも良いのではないかなと思います。ADHDにはとくに。

なかなか、仕事中にやるのは難しいですが。
帯にもありますが満員電車とかだと結構役立つなあと思います。

これで就活も乗り切れるといいな〜

障害者雇用枠での就活やら公務員試験

ご無沙汰していました。

就活がついに4ヶ月目に突入してしまったんですが、なにせ就活しかしていないので書くことがない……。

ウェブサーナとクローバーナビの面接会やatGPエージェントも利用しましたが今のところ成果なし。
面接会といいつつ、だいたい履歴書と職務経歴書提出して結果待ち、みたいな感じでしたが大手企業が多いせいか合格率は低いですね。
エージェントは登録したものの紹介できる求人はありませんという連絡のみでした(それも結構前の話)。

8月はお盆もあるので企業を受けるのはやめ、公務員試験対策をして過ごしていました。
むりやり一般の面接セミナーに行ってメンタルぶっ壊したりした

社会不安の傾向がバリバリ出てきたなあという感じです。社会不安の本とか読んでいると出てきますが面接恐怖、本人もマジで理不尽です。タスケテ……。
SSRIの服用をしつつ、なんとか回避しないことが最低条件みたいになっています。

そんな感じで今は合否待ち1、筆記2という感じでもう9月が3分の1終わっていて今いる位置から動けないまま2X歳が過ぎています。

更新頻度上げたいのでメンタルやらADHD以外のことも書こうかどうしようか悩み中。

近況とカレーとタバコ

10連休の最終日から連休になった(連休中はほぼ出勤)筆者ですお久しぶりです。

カミングアウト済みの上司に雑に扱われたり元号が変わったり職場の体育会系気質にうんざりしたりしています。

やっぱり就活しようかな、とも思う今日この頃……。

話は変わりますが

カレーは好きじゃないし、お酒も飲まないんですが(レクサプロ再開しちゃったし)、カフェイン抜きは耐えられなかったし時々だけどタバコは吸ってしまうなあと思った次第。

まあでも過食するよりはいいと思って吸ってます……。

もうちょっと有益な記事が書きたい。